La minceur au niveau du visage est devenue une tendance ces derniers mois. Vous souhaitez obtenir des joues creuses et tout cela, sans passer par la case chirurgie esthétique ? Voici quelques bonnes pratiques à adopter au quotidien.
Quelle est la cause ?
Avant toute chose, il est important de poser un diagnostic sur la cause de vos joues gonflées. Celles-ci peuvent être multiples. Est-ce de la rétention d’eau, le poids avec quelques kilos de superflus ou bien une trop importante consommation de sel ? A vous de mettre en pratique les différents conseils et de voir les effets sur vos joues.
Alimentation équilibrée
Le sel et le sucre font partie du régime alimentaire de tous les humains. Toutefois, ils contribuent à la rétention d’eau. Ils peuvent donc être à l’origine de vos joues potelées. Vous avez envie de vous reprendre en main et de consommer des aliments pauvres en sel et en sucre ? Voici quelques conseils pour avoir une alimentation équilibrée.
Épices
Le premier conseil est d’utiliser des épices dans vos préparations. Elles favorisent la circulation sanguine et la lutte contre le stockage des graisses. Ayez donc la main lourde avec le curcuma, le safran, la cannelle ou encore le piment pour assaisonner vos plats.
Eau faiblement minéralisée
Un second conseil est de boire de l’eau faiblement minéralisée au quotidien. Sa consommation permet de nettoyer notre organisme et de drainer toutes les toxines. Il est donc primordial de bannir l’alcool et les eaux fortement minéralisées de votre alimentation quotidienne.
Soupe maison
Le dernier conseil est de consommer des soupes maisons. Pleines de légumes, elles donnent à votre corps un apport riche en vitamines et une faible teneur en sel. Vous pouvez varier les goûts des soupes selon les légumes de saison.
Gymnastique faciale
Un excellent moyen pour raffermir les muscles de votre visage, et plus particulièrement, pour affiner vos joues, est la gym faciale. Elle se compose d’une série d’exercices qu’il est bon de réaliser au quotidien. Bien entendu, ce type d’exercice est à effectuer en complément d’un régime alimentaire sain afin d’assurer l’efficacité.
Exercices simples et efficaces
Voici quatre idées de grimaces à réaliser chez vous pour muscler vos joues. Rassurez-vous, la réalisation de ces exercices est toute simple et dure environ 2-3 minutes. Vous verrez les résultats après 4 semaines de pratique quotidienne.
- La bouche de poisson: rentrez vos joues, comme le font les poissons, et basculez la tête afin d’étirer votre menton. Maintenez cette position durant 15 secondes et répétez l’exercice une quinzaine de fois.
- L’ovale parfait: fermez votre bouche et placez votre poing sous votre menton. Inspirez quelques secondes et expirez en essayant d’ouvrir votre bouche, tout en continuant à exercer une force avec votre poing. Répétez 5 fois l’exercice.
- Les lettres de l’alphabet : récitez à voix haute les voyelles de l’alphabet (A – E – I – O – U) ainsi que la lettre X en insistant sur l’ouverture et la fermeture de votre bouche. Répétez cet exercice une dizaine de fois avec une pause de 10 secondes entre chaque série.
- Le bouledogue souriant: ramenez la lèvre inférieure vers votre nez, puis souriez en contractant votre mâchoire. Maintenez la position 5 secondes et répétez l’opération 5 à 10 fois selon votre convenance.
Perte de poids
Si vous avez quelques kilos en trop, il est nécessaire de maigrir afin de ne plus avoir de « joues de bébé ». Pour cela, vous pouvez mettre en place un petit programme de « remise en forme ». Il comprend des séances de sport, un régime spécifique à vos besoins et des conseils pratiques pour continuer votre progression. Bien évidemment, le programme est créé pour vous ET votre corps.
Séances de sport
La pratique d’un sport est une valeur de vie 2 en 1. Elle contribue non seulement à votre santé physique, avec la prévention de maladies, mais aussi à la production d’endorphines. Ces molécules vous offrent un sentiment de bien-être. En réalisant une activité physique régulière, vous allez également perdre de la masse graisseuse et vos joues seront plus affinées.
Régime spécifique
Peu importe le régime que vous allez choisir, il est primordial de l’adapter à vos besoins. Cependant, pour affiner votre visage, et en l’occurrence vos joues, des aliments sont à privilégier. En effet, dans votre assiette nous retrouvons des fibres alimentaires, des fruits, des légumes et des céréales. Tous ces éléments sont essentiels pour perdre des joues.
Conseils pratiques
Pour continuer votre remise en forme, voici quelques conseils supplémentaires à garder en mémoire. Tout d’abord, l’indispensable est de bien dormir c’est-à-dire environ 8 heures par nuit et sans écran à portée de main. Ensuite, un immanquable est la vie sociale. Sortez et rencontrez des personnes afin de créer des liens sociaux et de nourrir votre esprit. Et enfin, la positive attitude et l’indulgence envers vous-mêmes. La vie est courte alors soyons fiers de ce que nous faisons et de qui nous sommes.
En conclusion
Maigrir des joues est l’association d’un rééquilibrage alimentaire, d’exercices faciaux, d’une perte de poids ainsi que d’une activité physique régulière. Le tout accompagné d’une bonne dose de positivité et de liens sociaux. Votre visage sera radieux et respirera le bonheur.